Tando-ruのダイエット記録５
どうも２０代サラリーマンのたんどーるです。
ダイエット記録です。
（上記画像は、「いらすとや」様からhttps://www.irasutoya.com/2018/11/blog-post_92.html）
ダイエットを始めて６か月の経過報告です。
体重の推移
開始時記録（５月１６日） 80.9㎏
先週の記録（６月１４日） 77.2㎏
今回の記録（１１月１４日）73.1㎏
5か月で約－4.1㎏ですね。開始時からは、7.8㎏の減少でした。
順調に減っているのではないでしょうか。
今後の方針
6か月たっても、順調に痩せていっていると思います。当面の目標としていた76㎏はすぐに達成し、今では、70㎏という目標をとらえていると思います。
どうやって痩せているのかというと、正直運動と軽めの食事制限だけで特に難しいこともしていません。
食事制限をしているといっても、軽めですし、お菓子や間食も月2回くらいはしているのでそこまでストレスも感じていません。
体重が減ったため、足に負担がかからなくなったので、週に2回ほど30分ジョギングをしている以外は、それほど以前と変わる生活をしているわけでもありません。
なにか体に異常が発生したり、いやだなと感じるまでは、この生活を続けます。
あと、痩せると服がきれいに着れるようになってきたのが一番いいですね。
規則正しい生活で無理なくダイエットして、健康な人生を送りたいです。
Tando-ruのダイエット記録４
どうも２０代サラリーマンのたんどーるです。
ダイエット記録4週目です。
（上記画像は、「いらすとや」様からhttps://www.irasutoya.com/2018/11/blog-post_92.html）
ダイエットを始めて4週間の経過報告です。
体重の推移
開始時記録（５月１６日） 80.9㎏
先週の記録（６月７日） 78.3㎏
今週の記録（６月１４日） 77.2㎏
1週間で約－1.1㎏ですね。開始時からは、3.7㎏の減少でした。
今週も順調に減っているのではないでしょうか。
食事に気を付け、生活習慣を見直し、運動するという健康生活を心がけるのが健康に痩せるために一番重要ですね。
今後の方針
4週間たっても、順調に痩せていっていると思います。当面の目標は76㎏、射程内にとらえられていますね。
規則正しい生活で無理なくダイエットしていきます。
それでは、人生が豊かになることを祈って
Tando-ruのダイエット記録３
どうも２０代サラリーマンのたんどーるです。
ダイエット記録3週目です。
（上記画像は、「いらすとや」様からhttps://www.irasutoya.com/2018/11/blog-post_92.html）
ダイエットを始めて3週間の経過報告です。
体重の推移
開始時記録（５月１６日） 80.9㎏
先週の記録（５月３１日） 79.1㎏
今週の記録（６月７日） 78.3㎏
1週間で約－0.8㎏ですね。開始時からは、2.6㎏の減少でした。
今週も順調に減っているのではないでしょうか。
見た目的にもちょっとだけ締まってきたかなという感じです。
気を付けるべき事
３つだけ気を付けてれば、自然と痩せていきます。というか自分は痩せてます。
①間食しない。②運動を毎日する。③自炊する。
①間食しない。
ダイエット開始から間食はゼロです。甘いものが食べたいときには、コカ・コーラゼロを飲んでます。
②運動する。
毎日している種目の一つのプランクなんですが、始めたころは、１分しかできなかったのですが、今は１分４５秒まで伸びてます！！うれしいですね。
③自炊する。
たんぱく質をとるのにおすすめの食材は、チーズ、豆腐、鶏むね肉などですね。
最近は鶏むね肉をゆでるのにハマっています。しっとりしてておいしいですし、たれ等で味変できるので飽きがこないです。
今後の方針
３週間たっても、順調に痩せていっていると思います。当面の目標は76㎏ですね。
規則正しい生活で無理なくダイエットしていきます。
それでは、人生が豊かになることを祈って
Tando-ruのダイエット記録２
どうも２０代サラリーマンのたんどーるです。
ダイエット記録2週目です。
（上記画像は、「いらすとや」様からhttps://www.irasutoya.com/2018/11/blog-post_92.html）
ダイエットを始めて２週間の経過報告です。
体重の推移
開始時記録（５月１６日） 80.9㎏
先週の記録（５月２４日） 80.0㎏
今週の記録（５月３１日） 79.1㎏
1週間で約－0.9㎏ですね。開始時からは、1.8㎏の減少でした。
順調に減っているのではないでしょうか。
気を付けている事
①間食しない。
ダイエット開始からほぼほぼ間食はしてません。どうしてもしたいときには、ガムを食べてます。
②運動する。
朝起きて、通勤前に筋トレしてます。種目は、プランク、スクワット、ダンベルトレなど、ネットで調べれば出てくるようなものばかりです。
③自炊する。
コンビニ弁当やスーパーのお惣菜コーナーには、行かないようにしてます。
自炊をすることで、節約にもなります。
なるべく糖質をひかえつつ、たんぱく質をとるようにしています。
作り置きをしておくと忙しい日にもコンビニに頼らずに済みます。
今後の方針
2週間でかなりの成果が表れていると感じています。当面の目標は76㎏ですね。
規則正しい生活で無理なくダイエットしていきます。
それでは、人生が豊かになることを祈って
Tando-ruのダイエット記録１
どうも２０代サラリーマンのたんどーるです。
社会人になって数年が経ち、在宅勤務等を経て、運動不足になりがちな今日この頃です。
先週ふとした瞬間に体重計に乗ったのですが、かなり体重が増えてました。
なので、ちょっと痩せようと思いました。
（上記画像は、「いらすとや」様からhttps://www.irasutoya.com/2018/11/blog-post_92.html）
まだダイエットを始めて１週間ですが、今回はその経過報告です。
体重の推移
５月１６日 80.9㎏
５月２４日 80.0㎏
1週間で約－0.9㎏ですね。
色々なダイエットに関するネット記事を見てみると体重の変動で1㎏くらいは、体の調子やバランス等でざらにある変化だということだったので、まだまだ様子見といったところですかね。
間食をなくして、毎日軽く運動をするようにしたのもよかったのかもしれません。
なんにせよ1週間程度では、どうなるかわからないといったところでしょうか。
今後も続けていきたいと思います。
今後の方針
ブログで気が向いたときに、体重経過を更新して、進捗を残していきたいと思います。
痩せて健康になるために頑張ります！
それでは、人生が豊かになることを祈って
